Pour cela, vous allez avoir besoin de vous tourner vers des légumes de saison, si possible achetés auprès du maraicher du coin, des céréales complètes ou demi-complètes, des épices digestives telles que le gingembre frais et le curcuma et des fruits pleins de vitamines.
La viande selon l'Ayurvéda n'est pas nécessaire sauf en cas de convalesence après une longue maladie pour recouvrer des forces.
Les produits laitiers seront à prendre avec parcimonie pour éviter la surproduction de mucus, de congestions et d'allergies pulmonaires.
Continuer à prendre soin de vous tous les jours. Se lever entre 6 et 7h chaque matin en buvant deux grands verres d'eau tiède aide à purifier votre organisme et à avoir une élimination optimale et régulière.
Faire du yoga, se masser après une bonne douche, se brosser les dents et gratter la langue font aussi partie d'un quotidien à mettre en place chaque matin.
Le petit-déjeuner n'est pas obligatoire en hiver surtout si vous n'avez pas faim. Mais boire un bol d'infusion ou de thé chaud oui.
Manger un ou deux fruits sont conseillés entre les repas plutôt qu'à la fin surtout si vous mangez des produits laitiers. En effet, les produits laitiers et les fruits sont tous les deux acides et risquent ainsi d'augmenter entre autre votre acidité digestive et favoriser des phénomènes inflammatoires.
Le soir, prenez votre temps pour faire des choses qui vous font du bien : un bain chaud, une bonne tisane avec du miel, un bon livre au coin du feu, un câlin avec vos proches peuvent en faire partie.
Voici egalement qq conseils en vidéo que je vous ai concocté.
Si vous avez besoin de conseils ou d'un bilan ayurvédique, je suis à votre disposition au Ganesha à Rennes.
Chantal Delanoë
